李宗瑞 姐妹花 真是的爱，从毁灭“对的东说念主”运行

作家：浅陋样式李宗瑞 姐妹花

前几天和一又友们聊天发现，专家在恋爱关系中的担忧诚然不同，但却有相似之处：

▨ 小 A 有个可爱很久的 Crush，却一直不敢和对方碰头。她总说，「等我再瘦 10 斤，一定把会 Crush 约出来。」

▨ 小 B 的恋爱谈了快一年，但以为我方没那么可爱对方，小 B 将原因归结于，「他和我心目中理思的男友形象完全不同」。

▨ 小 C 的恋爱，总在半年内就晓喻实现。因为只消一干涉磨合期，她就会喊停了。「是真爱就不会有那么多分歧，不是吗？」，这是小 C 的疑问。

诚然三位一又友的发扬形式不同，但她们看待爱情，似乎都会存在一种「好意思满」的幻思。

在样式学征询中，这可能是因为堕入了「爱情好意思满办法（Romantic perfectionism）」的窘境中，它指的是：在恋爱关系里，对我方和伴侣的僵化以及制定不切本色的圭表（Hewitt&Flett，1989）。

卤莽，有些东说念主会有所怀疑，为什么平日不如何追求好意思满，作念家务也会犯懒，搞责任也思躺平，但一到爱情上就变得「好意思满办法」了呢？

这是因为，一个东说念主可能仅仅在生存中的某个限度发扬得好意思满办法，而并非统共限度都是好意思满办法者（Stoeber&Stoeber，2009）。

今天这篇著述，咱们就思来聊聊，淌若「好意思满办法」发生在爱情中，究竟会带来若何的问题。

三种「爱情好意思满办法」

分离会产生哪些影响？

探花小宝

笔据样式学家 Hewitt 和 Flett（1989）的发现，「好意思满办法」其实存在三种不同的类型：「条件自我」的好意思满办法、「条件他东说念主」的好意思满办法以及「社会条件」的好意思满办法。

在亲密关系中，这三种不同类型的好意思满办法也会产生不一样的发扬与影响。

1.条件自我的好意思满办法：我弥散好，才配得上「爱」

条件自我的爱情好意思满办法者，是期待「我方」能更好小数。

Ta 们总会但愿，我方是一位百分百的「好意思满伴侣」。因此在关系中，Ta 们时常会感到自责，比如：对我方不闲散，以为作念的还不够好。这种自责感淌若过于利害，还会导致抑郁倾向（Hewitt & Flett,1990)。

这类东说念主也会在亲密关系眼前规避而视。样式学家 Halgin 和 Leahy （1989） 认为，好意思满办法者会「幸免亲密关系」，因为他们牵挂对他东说念主敞郁勃扉会导致脆弱、讥讽和最终的拒却。

就像电影《初恋这件小事》中，女主角小水在向满意已久的阿亮学长表白之前，一定要变得「更漂亮」「学习得益更好」，才敢迈出那一步。

这可能是因为小水总以为我方要非常优秀，才智被爱和收受。

（图/《初恋这件小事》)

2.条件他东说念主的好意思满办法：总期待伴侣是阿谁「对的东说念主」

条件他东说念主的爱情好意思满办法者，是期待「对方」能更好小数。

在 Ta 们心中，可能会存在一个坚决的信念——只消稳健我方多样期待的伴侣，才真是算得上「对的东说念主」。

因此，在干涉一段亲密关系之前，Ta 们可能早早就为这个「对的东说念主」勾画出了一幅具体的画像，比如：仪容出众、十分温煦、肯为我方花许多钱、必须领有筹议的敬爱……

然而，这种条件伴侣「方方面面都好意思满」的期待，例必会迎来失望。

由于期待落空，条件他东说念主的好意思满办法者也会在关系中产生更多的突破。但 Ta 们时时会在突破中发扬得不耐性、易怒、专制以致对伴侣进行过度的指责（Hewitt & Flett,1991）。

因为长期占据主导地位，这类好意思满办法者在亲密关系中，以致会催生出「主演和搭档效应 （actor effects and partner effects）」(Kenny, Kashy, & Cook, 2006)。

就好像一个东说念主设定好了这部爱情戏的脚本和法规，而 Ta 的伴侣所需要作念的，仅仅勾通 Ta 完成这场献艺。

3.社会条件的好意思满办法：我的爱情，必须让东说念主留意

社会条件的好意思满办法者李宗瑞 姐妹花，是期待「关系」能更好小数。

这类好意思满办法者会以为总有一对眼睛在看着我方，认为他东说念主对我方存在着非常高的期待。因此，Ta 们会但愿我方的情怀在别东说念主看来，是圆满的、值得祝愿的「爱情范本」。

因为发怵「爱情范本」波折，社会条件的好意思满办法者可能很难顺应关系中的革新与调度。

比如，当关系当先的「蜜月期」渐渐实现，两边的矛盾运行凸显时，Ta 们可能融会过讪笑、絮叨、条件变调、指责伴侣等愈加颓落的形式来应答突破（Haring et al., 2003）。

(图/《爱在午夜莅临前》）

爱情好意思满办法者背后，

可能都有一对「严格」的父母

许多样式学征询标明，「爱情好意思满办法」主要酿成于东说念主们的早期生存经验。其中，父母的脚色起到了非常纰谬的影响。

1.专制型父母，更容易养育出「追求好意思满」的小孩

样式学家 Baumrind （1966）归纳回来了三种不同的父母养育作风：专制型养育、放任型养育与巨擘型养育。其中，专制型养育的父母最容易培养出具有「好意思满办法」倾向的小孩（Damian LE, etal.2021)。

专制型养育包含了以下几种特征：

▨ 父母老是用严谨的立场对待孩子；

▨ 但愿孩子顺服统共强加的法规，而且抱有过高祈望；

▨ 试图塑造、遗弃和评估孩子的举止和立场。

这类养育作风的父母，会将品评四肢家常便饭，但却爱惜于认同孩子的发扬。

这使得孩子会对「爱」产生一种无理的解析：只消好意思满和收效才智获取爱，而失败者是不配获取爱的。

（图/《小欢笑》）

2.好意思满办法者的父母，可能相同是好意思满办法者

好意思满办法是具有代际遗传效应的。这意味着，好意思满办法的父母很有可能会赡养出好意思满办法的小孩。因为孩子会在意外之中，去效法父母这些「追求好意思满」的举止（Cláudia Carmo, etal.2021)。

在《查理和巧克力工场》这部电影中，主角旺卡可能就具有好意思满办法倾向：不光在研发巧克力上追求好意思满，而且总会保抓牙齿的干净皎白，头发的整皆利落。

他思寻找交班东说念主亦然因为「发现了一根白头发」，由此认定我方老了。

这种特色可能是起首于旺卡的牙医父亲——阿谁发怵旺卡有龋齿，就退却他吃一切糖果的东说念主。即使早已离开父亲多年，但对好意思满的追求，却一直保留在了旺卡的缅思中。

（图《查理和巧克力工场》）

3.老是目击父母吵架的孩子，更容易对伴侣感到「不闲散」

已有许多征询证据，父母之间的关系，会影响到孩子翌日与伴侣的相处模式。

Cansu Tosun 等东说念主的征询（2021）则是进一步的，将父母关系与爱情好意思满办法研究在了一说念。

征询了 246 名大学生的父母关系及恋爱情景后，他们发现：淌若父母在相处中曾发生过专制、残暴或者依赖举止，比如：一方对另一方有皆备化的条件、对伴侣的情怀需求视若无睹……目击过这些经验的孩子，会更容易感到伴侣莫得满意我方的祈望。

卸掉「好意思满」的职守，

试试这 3 个小步伐

淌若你如故感受到「爱情好意思满办法」带给你的困扰，不错试试这些步伐：

1.意志到「好意思满办法」对你的影响

意志到我方的「好意思满办法倾向」，是发生变调的第一步。

淌若你感受到关系中的一些负面经验，与我方追求好意思满的信念研究，看见它并承认它的存在。

2.扔掉繁密「圭表」，缔造三条「底线」

对一些东说念主来说，在爱情中追求好意思满，可能是为了裁汰「试错本钱」。

但复旦大学教师沈奕斐认为，淌若你既思裁汰风险，又不思错过爱情，真是要作念的是摈斥 Mr.Wrong，而不是执着于寻找 Mr·Right。意旨道理是，将重心聚首在制定「择偶底线」，而不是「择偶圭表」。

在《什么样的爱值得勇敢一次》这本书中，沈奕斐教师先容了「三条底线原则」的步伐：

▨ 回思过往的恋情，将统共你认为伴侣身上不可收受的问题，都写在一张纸上。

▨ 划去哪些相对来说你还能收受的罪责；

▨ 最终，将就我方只保留三个最介意的点。

这即是你在爱情中，需要重心温顺的「三条底线」。

(图/《相逢爱东说念主》)

样式学家 Kristin Neff 提议的意见，叫作「自我怅然（self-compassion）」，指的是你像我方的好一又友一样，友善、采纳和充满爱的对待我方。具体来说，「自我怅然」包含三个形式：

▨ 不评判：分歧我方的举止消弱下定论；

▨ 以祥和的心态相识我方的污点和失败；

▨ 告诉我方，作念过相同举止的东说念主还有许多。

当咱们能像一又友一样怅然我方，承认并收受我方的不好意思满时，也会愈加相识和宥恕他东说念主的不好意思满。

(图/《爱的修学旅行》）

沈奕斐，《什么样的爱值得勇敢一次》，江苏凤凰文艺出书社，2023

Hewitt, P., & Flett, G. (1989). The Multidimensional Perfectionism Scale: Development and validation. Canadian Psychology, 30, 339.

Flett, G. L., Hewitt, P. L., & Dyck, D. G. (1989). Self-oriented perfectionism, neuroticism and anxiety. Personality and Individual Differences, 10(7), 731–735. https://doi.org/10.1016/0191-8869(89)90119-0

Stoeber, J., & Stoeber, F. S. (2009). Domains of perfectionism: Prevalence and relationships with perfectionism, gender, age, and satisfaction with life. Personality and Individual Differences, 46(4), 530–535. https://doi.org/10.1016/j.paid.2008.12.006

Halgin, R. P., & Leahy, P. M. (1989). Understanding and treating perfectionistic college students. Journal of Counseling & Development, 68(2), 222–225. https://doi.org/10.1002/j.1556-6676.1989.tb01362.x

Halgin, R. P., & Leahy, P. M. (1989). Understanding and treating perfectionistic college students. Journal of Counseling and Development, 69, 222-225.

Baumrind D. Effects of Authoritative Control on Child Behavior. Child Dev. 1966;37:887–907. doi: 10.2307/1126611. 

Damian LE, Stoeber J., Negru O., Bǎban A. On the Development of Perfectionism in Adolescence: Perceived Parental Expectations Predict Longitudinal Increases in Socially Prescribed Perfectionism.

Perceived Parental Relationship Behaviors, Dyadic Perfectionism in Romantic Relationships and Relationship Quality Among College Students.Cansu TOSUN, Hikmet YAZICI.International Journal of Psychology and Educational Studies.(2021)

D. P. Bailey,William E. Snell.(2005).The effects of romantic perfectionism on disclosure in Intimate relationships.