咪咪色网 真的的爱，从毁掉“对的东说念主”运行

作家：简便心理咪咪色网

前几天和一又友们聊天发现，各人在恋爱关系中的担忧天然不同，但却有相似之处：

▨ 小 A 有个心爱很久的 Crush，却一直不敢和对方碰面。她总说，「等我再瘦 10 斤，一定把会 Crush 约出来。」

▨ 小 B 的恋爱谈了快一年，但认为我方没那么心爱对方，小 B 将原因归结于，「他和我心目中理思的男友形象完全不同」。

▨ 小 C 的恋爱，总在半年内就文书齐全。因为只须一干涉磨合期，她就会喊停了。「是真爱就不会有那么多分歧，不是吗？」，这是小 C 的疑问。

天然三位一又友的领悟形势不同，但她们看待爱情，似乎都会存在一种「完满」的幻思。

在心理学预备中，这可能是因为堕入了「爱情完满主张（Romantic perfectionism）」的窘境中，它指的是：在恋爱关系里，对我方和伴侣的僵化以及制定不切实质的圭臬（Hewitt&Flett，1989）。

能够，有些东说念主会有所怀疑，为什么平素不如何追求完满，作念家务也会犯懒，搞责任也思躺平，但一到爱情上就变得「完满主张」了呢？

这是因为，一个东说念主可能仅仅在生计中的某个范围领悟得完满主张，而并非通盘范围都是完满主张者（Stoeber&Stoeber，2009）。

今天这篇著述，咱们就思来聊聊，淌若「完满主张」发生在爱情中，究竟会带来怎么的问题。

三种「爱情完满主张」

永别会产生哪些影响？

凭据心理学家 Hewitt 和 Flett（1989）的发现，「完满主张」其实存在三种不同的类型：「条目自我」的完满主张、「条目他东说念主」的完满主张以及「社会条目」的完满主张。

在亲密关系中，这三种不同类型的完满主张也会产生不一样的领悟与影响。

1.条目自我的完满主张：我实足好，才配得上「爱」

条目自我的爱情完满主张者，是期待「我方」能更好极少。

Ta 们总会但愿，我方是一位百分百的「完满伴侣」。因此在关系中，Ta 们经常会感到自责，比如：对我方不恬逸，认为作念的还不够好。这种自责感淌若过于热烈，还会导致抑郁倾向（Hewitt & Flett,1990)。

这类东说念主也会在亲密关系眼前令人切齿。心理学家 Halgin 和 Leahy （1989） 认为，完满主张者会「幸免亲密关系」，因为他们惦念对他东说念主敞茂盛扉会导致脆弱、讥笑和最终的拒却。

就像电影《初恋这件小事》中，女主角小水在向满意已久的阿亮学长表白之前，一定要变得「更漂亮」「学习收货更好」，才敢迈出那一步。

这可能是因为小水总以为我方要特别优秀，能力被爱和袭取。

（图/《初恋这件小事》)

2.条目他东说念主的完满主张：总期待伴侣是阿谁「对的东说念主」

条目他东说念主的爱情完满主张者，是期待「对方」能更好极少。

在 Ta 们心中，可能会存在一个坚定的信念——唯有合适我方多样期待的伴侣，才真的算得上「对的东说念主」。

因此，在干涉一段亲密关系之前，Ta 们可能早早就为这个「对的东说念主」勾画出了一幅具体的画像，比如：神情出众、十分暖热、肯为我方花许多钱、必须领有换取的酷好酷好……

可是，这种条目伴侣「方方面面都完满」的期待，例必会迎来失望。

由于期待落空，条目他东说念主的完满主张者也会在关系中产生更多的突破。但 Ta 们往往会在突破中领悟得不自在、易怒、专制以致对伴侣进行过度的斥责（Hewitt & Flett,1991）。

因为遥远占据主导地位，这类完满主张者在亲密关系中，以致会催生出「主演和搭档效应 （actor effects and partner effects）」(Kenny, Kashy, & Cook, 2006)。

就好像一个东说念主设定好了这部爱情戏的脚本和规定，而 Ta 的伴侣所需要作念的，仅仅伙同 Ta 完成这场上演。

3.社会条目的完满主张：我的爱情，必须让东说念主选藏

社会条目的完满主张者，是期待「关系」能更好极少。

这类完满主张者会认为总有一对眼睛在看着我方，认为他东说念主对我方存在着特别高的期待。因此，Ta 们会但愿我方的情感在别东说念主看来，是圆满的、值得祈福的「爱情范本」。

因为轻飘「爱情范本」落空，社会条目的完满主张者可能很难顺应关系中的更动与退换。

比如，当关系早先的「蜜月期」徐徐齐全，两边的矛盾运行凸显时，Ta 们可能和会过讽刺、叨唠、条目改动、诽谤伴侣等愈加无望的形势来粗野突破（Haring et al., 2003）。

(图/《爱在午夜来临前》）

爱情完满主张者背后，

可能都有一对「严格」的父母

探花偷拍

许多心理学预备标明，「爱情完满主张」主要造成于东说念主们的早期生计经验。其中，父母的变装起到了特别关节的影响。

1.专制型父母，更容易养育出「追求完满」的小孩

心理学家 Baumrind （1966）归纳记忆了三种不同的父母养育立场：专制型养育、放任型养育与泰斗型养育。其中，专制型养育的父母最容易培养出具有「完满主张」倾向的小孩（Damian LE, etal.2021)。

专制型养育包含了以下几种特征：

▨ 父母老是用严谨的立场对待孩子；

▨ 但愿孩子治服通盘强加的规定，何况抱有过高期许；

▨ 试图塑造、甘休和评估孩子的举止和立场。

这类养育立场的父母，会将品评行为家常便饭，但却爱惜于招供孩子的领悟。

这使得孩子会对「爱」产生一种乖张的融会：唯有完满和得手能力赢得爱，而失败者是不配赢得爱的。

（图/《小景色》）

2.完满主张者的父母，可能相似是完满主张者

完满主张是具有代际遗传效应的。这意味着，完满主张的父母很有可能会赡养出完满主张的小孩。因为孩子会在不测之中，去效法父母这些「追求完满」的举止（Cláudia Carmo, etal.2021)。

在《查理和巧克力工场》这部电影中，主角旺卡可能就具有完满主张倾向：不光在研发巧克力上追求完满，而且总会保握牙齿的干净无邪，头发的整皆利落。

他思寻找交班东说念主亦然因为「发现了一根白头发」，由此认定我方老了。

这种特色可能是着手于旺卡的牙医父亲——阿谁轻飘旺卡有龋齿，就退却他吃一切糖果的东说念主。即使早已离开父亲多年，但对完满的追求，却一直保留在了旺卡的牵记中。

（图《查理和巧克力工场》）

3.老是目睹父母吵架的孩子，更容易对伴侣感到「不恬逸」

已有许多预备阐明，父母之间的关系，会影响到孩子改日与伴侣的相处样式。

Cansu Tosun 等东说念主的预备（2021）则是进一步的，将父母关系与爱情完满主张探讨在了全部。

预备了 246 名大学生的父母关系及恋爱景色后，他们发现：淌若父母在相处中曾发生过专制、冷漠或者依赖举止，比如：一方对另一方有十足化的条目、对伴侣的情感需求有眼无珠……目睹过这些经验的孩子，会更容易感到伴侣莫得容许我方的期许。

卸掉「完满」的职守，

试试这 3 个小要领

淌若你还是感受到「爱情完满主张」带给你的困扰，不错试试这些要领：

1.坚强到「完满主张」对你的影响

坚强到我方的「完满主张倾向」，是发生改动的第一步。

淌若你感受到关系中的一些负面经验，与我方追求完满的信念关连，看见它并承认它的存在。

2.扔掉宽敞「圭臬」，诱骗三条「底线」

对一些东说念主来说，在爱情中追求完满，可能是为了裁减「试错老本」。

但复旦大学教师沈奕斐认为，淌若你既思裁减风险，又不思错过爱情，真的要作念的是排斥 Mr.Wrong，而不是执着于寻找 Mr·Right。风趣是，将重心聚积在制定「择偶底线」，而不是「择偶圭臬」。

在《什么样的爱值得勇敢一次》这本书中，沈奕斐教师先容了「三条底线原则」的要领：

▨ 回思过往的恋情，将通盘你认为伴侣身上不成袭取的问题，都写在一张纸上。

▨ 划去哪些相对来说你还能袭取的谬误；

▨ 最终，将就我方只保留三个最留意的点。

这即是你在爱情中，需要重心眷注的「三条底线」。

(图/《邂逅爱东说念主》)

心理学家 Kristin Neff 提倡的看法，叫作「自我轸恤（self-compassion）」，指的是你像我方的好一又友一样，友善、摄取和充满爱的对待我方。具体来说，「自我轸恤」包含三个形势：

▨ 不评判：不合我方的举止收缩下定论；

▨ 以祥和的心态承接我方的污点和失败；

▨ 告诉我方，作念过相似举止的东说念主还有许多。

当咱们能像一又友一样轸恤我方，承认并袭取我方的不完满时，也会愈加承接和宥恕他东说念主的不完满。

(图/《爱的修学旅行》）

沈奕斐，《什么样的爱值得勇敢一次》，江苏凤凰文艺出书社，2023

Hewitt, P., & Flett, G. (1989). The Multidimensional Perfectionism Scale: Development and validation. Canadian Psychology, 30, 339.

Flett, G. L., Hewitt, P. L., & Dyck, D. G. (1989). Self-oriented perfectionism, neuroticism and anxiety. Personality and Individual Differences, 10(7), 731–735. https://doi.org/10.1016/0191-8869(89)90119-0

Stoeber, J., & Stoeber, F. S. (2009). Domains of perfectionism: Prevalence and relationships with perfectionism, gender, age, and satisfaction with life. Personality and Individual Differences, 46(4), 530–535. https://doi.org/10.1016/j.paid.2008.12.006

Halgin, R. P., & Leahy, P. M. (1989). Understanding and treating perfectionistic college students. Journal of Counseling & Development, 68(2), 222–225. https://doi.org/10.1002/j.1556-6676.1989.tb01362.x

Halgin, R. P., & Leahy, P. M. (1989). Understanding and treating perfectionistic college students. Journal of Counseling and Development, 69, 222-225.

Baumrind D. Effects of Authoritative Control on Child Behavior. Child Dev. 1966;37:887–907. doi: 10.2307/1126611. 

Damian LE, Stoeber J., Negru O., Bǎban A. On the Development of Perfectionism in Adolescence: Perceived Parental Expectations Predict Longitudinal Increases in Socially Prescribed Perfectionism.

Perceived Parental Relationship Behaviors, Dyadic Perfectionism in Romantic Relationships and Relationship Quality Among College Students.Cansu TOSUN, Hikmet YAZICI.International Journal of Psychology and Educational Studies.(2021)

D. P. Bailey,William E. Snell.(2005).The effects of romantic perfectionism on disclosure in Intimate relationships.